这几天某电商平台员工在加班回家路上猝死的新闻让外界深感痛心和无奈。当加班、熬夜、通宵已经成为打工人的常态，我们当然知道命比钱重要，但在成年人的世界，背负了太多的无奈和压力，重垮之下，难以抽身。

当各行各业向互联网行业看齐后，全民加班、996......白领的健康已经敲起了警钟。

根据上海外服联合《大众医学》发布的《2019上海白领健康指数报告》显示，2018年上海白领体检异常比率高达98.75%。换句话说，100位公司人当中只有不到2个是完全健康的。90后的五大健康问题分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。

在高强度负荷的社会环境中，当代年轻人的健康问题是时候要引起重视了，足够的睡眠、合理膳食、适当运动，是拯救健康的正确方式。

本周向大家安利的健身中心是位于土耳其的BONA GYM，这是一家以一对一私教课程、功能性训练为主导、以Power Plate为核心训练的时尚健身中心。

BONA GYM是由土耳其人Tayfun Hızel创立的。Tayfun毕业于马尔马拉大学体育学院体育管理系，毕业后成为了一名专业教练和健身中心管理人员，拥有超过25年的执教经验。Tayfun还致力于创建安全有效的运动理念，他推崇“个性化训练”。从2006年起把精力投入到了自己创立的健身工作室领域中，他是土耳其第一批引入Power Plate全身振动系列的教练之一。Tayfun一直希望培养更多专业的教练，所以他定期会进行运动领域的培训工作，担任讲师的角色。

三大主题课程：

• Functional training

在BONA GYM，教练会根据体能评估和身体肌肉及健康指数，针对个人制定相关的功能性训练，如减脂、身形塑造、力量训练等。

• Pilates reformer

普拉提是最受女性欢迎的运动项目之一，可以有效改善体态、提高肌肉质量、促进减肥瘦身、促进身体的平衡性等；当下社会工作压力大，坚持训练可舒缓情绪，凝神静气，消除精神紧张，非常适合白领女性。

• Power Plate

Power Plate通过加速淋巴循环增加运动中和运动后的新陈代谢，有效减少橘皮组织和身体脂肪。同时，科学家已经证实Power Plate的训练者在训练6个月以上一直保持最低的内脏脂肪率，这足以证明其良好的减脂效果。Power Plate训练能改善关节活动范围，提升平衡感和稳定性，促进受损肌肉和肌腱更快康复，减轻疼痛并改善关节能力。

（右图部分为BONA GYM学员通过一段时间的Power Plate训练之后的体形变化：）

“拒绝透支生命，拒绝拿命换钱，拒绝低效加班”！在快节奏的城市，如果可以，请卸下包袱，去次健身房，轻松上阵，释放压力，给身体“充满电”，才能活力充沛地投身到工作中！