加速振动与热身、力量、有氧等多样性训练!
日期:2016-03-23 16:31:56
热身训练

在平时的运动训练或竞技中,活动前的热身会让我们的身体和其它必需系统同时准备至好的状态。


我们都了解,所有人体系统都需要运动前热身,包括神经、关节、肌肉、心肺血管及能量系统。

而Power Plate其中一个大应用优点便是运动前热身。


通过加速训练,血液流通至身体各部位,并刺激神经系统,关节和结缔组织。只是仅仅在几分钟内您的身体及它的系统便进入准备状态,以达到更大的身体适应力及活动能力,减少了肌肉组织伤害的风险和进行高效率的运动。



力量训练

加速训练被证明能于短时间有效地提升静态力量及爆发力。其中有很多因素影响,主要原因是Power Plate能对更多的肌纤维进行振动训练。

肌肉与肌肉间以及肌肉本身内部的协调配合能力提升,代表肌肉纤维提高了平均发放率和同步发放能力。由于肌纤维每秒快速收缩25-50次,身体需要启动肌纤维快速反应,才能产生强大力量。


由于肌纤维收缩了一段时间(每30秒900次/30赫兹)我们需要用(缓慢牵拉)肌纤维作为内力与平衡。后,当快速伸展肌肉时,由于储备了大量弹性能量,Power Plate 大大的增强了爆发力!


有氧训练

将日常的有氧训练动作结合到加速振动训练来,让您的有氧训练变得更极致、高效。比普通的有氧运动节省2倍的时间,还可以达到其他的训练效果。

拉伸训练

使用Power Plate进行拉伸训练,可以加速血液循环,调节神经系统,使结缔组织做好准备,降低受伤的风险。

核心训练

在人体动力学中,一个强壮和稳定的核心躯干是所有力量运动的泉源。一个纤弱的躯干往往容易受伤且不能保持好平衡。

通过Power Plate加速度训练可以创造整体链脊髓反射作用,确保所有活动与躯干相连。
Power Plate三维振动技术直接刺激整体躯干达到力量,平衡与强度训练。同时,它还是一个可以用于脊椎支撑、预防及康复训练的完美设备。

平衡训练

平衡与协调需要神经系统良好运作及配合,而要达到优质的体能及表现需要基于正确及敏捷的活动能力,所以增强全身平衡与协调力是提升竞技能力的关键。

Power Plate 每秒25—50次的振动频率跨度可以加快新动作的养成、纠正与强化。通过高能量的训练,在短时间内达到大运动量的训练效果。
另外,Power Plate的三维振动完美地运用了地球引力实现对本体的刺激,以达到完美的平衡训练。

Power Plate在热身、力量、有氧、拉伸、核心以及平衡等多样性训练中有效的应用,加速与振动的完美结合,让每一次训练都能有意想不到的效果!



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