浅谈筋膜放松与体姿百态
日期:2016-02-29 16:46:07

TriggerPoint总部的培训师Marc Coronel总是说:如果他中了彩票,他每天都会雇请10个按摩师来帮他做按摩,从早到晚。可惜,他从来没有这个福气,也只能用这个“穷人式”的按摩工具进行自我放松了。


看它的外形其实就是模拟了按摩时候所需要的:手掌,手指,指尖的按摩方式。

而且承受重量达到了500磅,在上面站一个200公斤的人完全没有难度。

你肯定有过这样的经验:人来人往的大街上,你站在远处就能认到几十米以外的熟悉的背影;或者做在办公桌上回邮件,有人从你身边匆匆经过,不用多问也不用多想,你就知道他是何方神圣!

理由就是那么简单:你跟他认识很久了!你跟他已经熟悉了!

你之所以熟悉一个人,是因为你已经熟悉了他在日常生活中的动作模式和行为举止。每个人有同样数量的骨头,有同样数量的肌肉,但却因为姿态、习惯等问题造成了人体不同的”外形”。
比方,久坐不动的人自然地会有含胸驼背的样子,习惯穿着高跟鞋的女士有骨盆前倾的状况,健身房的大肌肉男走起路来有点奇怪,军人的站姿一向挺拔有力。。。。。。


久坐不动的人为何含胸驼背?

因为长期伏案工作。
从这个姿势上来讲,身体前侧肌肉整体地给缩短,身体后侧链又被整体地拉长。


10分钟,20分钟,甚至更久后,当她再一次站起来走动的时候,前侧肌肉已经不能还原到之前的那个长度,而为了达到大脑给予“站起来”的这个指示,骨盆就会自然往前倾来满足于当前肌肉的长度以达到维持体姿,而带来的可能问题就是下腰疼痛…

针对这些类似的情况,或许会有人这样答复:那拉伸一下缩短的肌肉就好了,何必需要筋膜放松呢?


首先,从词意上,肌肉放松指的是单独的肌肉块放松,筋膜放松是建立在肌筋膜上的,也就是浅层和深层的肌肉放松。

其二,清楚解剖知识的都知道:肌肉是三维螺旋式地附着在骨骼之上的,从来没有一个人的肱二头与肱三头是完全分开的,而胸大肌和三角肌是不可能没有链接过渡的。所以,每当肌肉组紧张或过于拉长的时候,肌肉间会出现粘滞点,会造成酸,痛,不舒服,甚至是影响我们的日常体姿,影响身体的运动表现。

第三,我们终追求的是,在完成每个动作的基础上要做到输出功力的大化,要做到动作流畅的大化,必须要让我们的肌肉既能独立地运作,又能相互协作,提高表现力!所以对于基础的筋膜放松,我们更推荐把这一过程放在训练前的准备阶段:调整体态及肌肉长度,实现人体温度的迟缓上升及提高训练表现力!

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